«Золотой час»: названо лучшее для здоровья время ложиться спать
Статья написана совместно с врачом-сомнологом — Александром Александровичем Казаченко. Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации! Подавляющему большинству взрослых людей требуется часов сна каждую ночь.
Ученые выяснили, что согласно человеческим биоритмам, самым полезным является сон приблизительно с 23х часов о часу ночи. В это время организм оздоравливается, омолаживается, избавляется от стрессов и борется с воспалениями. По словам экспертов, к 23 часам начинается фаза медленного сна, во время которой в организме происходят важные процессы.
- Это зависит от образа жизни: нужно выбрать подходящее для себя время и придерживаться его. Совы и жаворонки вряд ли когда-то договорятся, что лучше: встречать рассвет или заниматься делами, когда погасли все окна в соседних домах.
- Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием для его физического и душевного здоровья.
- Люди, которые ложатся спать глубокой ночью, не могут рассчитывать на полноценный отдых, рассказала телеканалу «Санкт-Петербург» врач -ревматолог Виктория Львовская. Дело в том, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна — с до
- Взрослые люди привыкли поздно ложиться спать. Да и будничные дела часто не позволяют пораньше отправиться на покой.
- Ученые обнаружили связь между отходом ко сну и сердечными приступами и инсультом.
- Хороший сон является важным условием отменного здоровья и хорошего самочувствия. Достаточный сон дает отдых телу и энергию, необходимую для решения всех насущных проблем в течение дня.
- Ничто не восстанавливает кожу так, как рациональный подход ко сну.
- Участок Калужско-Рижской линии закроют с 3 по 8 января.
- Если вы ложитесь спать после , то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.
/imgs/2019/11/01/12/3638008/eaa095d81cd0f3baaecf73eef8b53cc1191d2119.jpg)
Многие недооценивают важность сна и режима. На самом деле, время, в которое вы спите, может повлиять не только на изменение самочувствия, но и на здоровье. Разбираемся с сомнологом Ольгой Бегашевой , насколько важен «золотой сон» и чем чреват недосып. Когда вы занимаетесь спортом, особенно с большими нагрузками, существует лишь два способа восстановить энергию: сон и еда.
